UNSERE KURSE

Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Figur gezielt geformt und gestrafft.

Im Bodyfit trainierst Du einzelne Muskelpartien im Körper, wie zum Beispiel Bauch, Po, Brust, Beine und Arme. Der Kurs ist für alle super geeignet, die gerne in der Gruppe bei fetziger Musik ihren Körper straffen und formen möchten.

Im Bodyfit trainierst Du einzelne Muskelpartien im Körper, wie zum Beispiel Bauch, Po, Brust, Beine und Arme. Der Kurs ist für alle super geeignet, die gerne in der Gruppe bei fetziger Musik ihren Körper straffen und formen möchten.

Core bedeutet Kern und steht für das Haltungs- und Bewegungstraining der tieferliegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Das Core-Training bewirkt eine verbesserte Haltung, höhere Gelenkstabilität und schützt vor Verletzungen.

Cycling ist ein Ausdauertraining mit ganz besonderem Spaßfaktor. Hier wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, der Fettstoffwechsel auf Hochtouren gebracht und Beine und Po geformt.

Unser Kurs „Functional Mov3“ trainiert und verbessert gleichzeitig Deine körperliche Physis. Die aufeinander abgestimmten Übungen sorgen für eine Verbesserung Deiner Koordination, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit – unter Verwendung von vielen Elementen aus dem Crossfit.

Ein hoch intensives Zirkeltraining bei dem abwechselnd alle Muskelgruppen trainiert werden.

HIT bedeutet „High Intensity Training“ und steigert die Ausdauer sowie die Fitness Deines Körpers. Mit dieser Art des Trainings kannst du in kurzen Übungseinheiten maximal viel Fett verbrennen und zusätzlich das Muskelwachstum fördern.

Das ultimative Langhantel-Workout mit energiegeladener Musik. Stärkt Hauptmuskelgruppen und Immunsystem und baut außerdem Körperfett ab, für einen straffen und fitten Körper.

Mobility verbessert ganz gezielt Deine Beweglichkeit. Das Mobility Training nimmt Übungen und Abläufe auf, die Nervensystem, Muskeln, Sehnen und Gelenke auf dynamische Art und Weise stimulieren und dadurch insgesamt Deine Beweglichkeit fördern.

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.

Rückenfit – unter der Anleitung unserer geschulten Trainer kräftigst du Deinen Rücken und die stabilisierende Muskulatur. Das Training mindert bestehende Rücckenschmerzen und sorgt präventiv sowie vorbeugend für mögliche Probleme im Rücken.

Im Stretching trainierst Du Deinen ganzen Körper unter anderem darauf, hemmende Reflexe abzubauen, verbesserst dadurch Deine Bewegungsamplitude, Dysbalancen werden ausgeglichen und Verspannungen gelöst und zudem wird Deine Regeneration beschleunigt.

Der Rücken wird oft zugunsten der Bauch-, Brust- oder Armmuskeln vernachlässigt. Dabei ist gerade die Rückenmuskulatur das Gerüst der menschlichen Anatomie. Durch gezieltes Rückentraining wird für eine gute Körperhaltung gesorgt und Verletzungen vorgebeugt. Unser Kurs zielt genau darauf ab: Gemeinsam stärken wir Deinen Rücken, damit du schmerzfrei Deinen Alltag bestreiten kannst.

Tabata ist eine Form des hochintensiv Sports, in dem die Übungen in kurzen Intervallen ausgeführt werden. Dabei werden unter anderem Sprünge, Climbers, Burpees sowie Sprints eingesetzt. Die Belastungsphase dauert 20 Sekunden, welche von einer 10 sekündigen Pause abgeschlossen wird. Nach insgesamt acht Runden bzw. vier Minuten ist eine Einheit abgeschlossen.

Das Tabata-Training sorgt für eine verbesserte Sauerstoffaufnahme und Leistungsfähigkeit sowie für eine Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggae u.a. machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.